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受験前日にやってはいけないこと＆するべきこととは？効果的な勉強法と過ごし方を解説

受験直前の1日は、誰にとっても特別な日です。この日は多くの受験生が緊張感に包まれながらも、「何をすべきか」「何をしてはいけないか」に悩む日でもあります。本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、過度に気負わず、適切な行動を心がけることが重要です。本記事では、受験前日に避けるべき行動と、逆に行うべき行動を詳しく解説します。これを参考にして、最良の状態で受験本番に臨みましょう。

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受験前日にやってはいけないこと

1. 過度な詰め込み勉強

受験前日に過度な詰め込み勉強をするのは逆効果です。一夜漬けを試みると、疲労やストレスが増大し、脳が情報を整理する時間が不足します。こうした状態では、試験当日に集中力が欠けたり、問題を解く際に冷静さを失ったりするリスクが高まります。学習の成果は日々の積み重ねによるものであり、前日の詰め込みでは大きな効果は期待できません。特に徹夜は避け、十分な休息を取りましょう。

2. 苦手科目への集中しない

前日に苦手科目に取り組むのもおすすめできません。新たな理解を深めようとするよりも、これまで学んできた内容を整理し、復習することが重要です。苦手科目は通常、理解に時間がかかるため、他の科目の復習が手薄になりがちです。また、苦手な内容に取り組むことで不安感が強まり、自信を損なう可能性があります。

3. 新しい内容の学習

受験直前に新しい内容に手を出すのも避けましょう。新しい知識を習得するには時間と反復が必要ですが、前日はそれに適した日ではありません。むしろ情報が混乱し、これまで学んできた内容の理解を妨げる可能性があります。特に難解な問題や新しい問題集を試すと、不安が増大し、精神的な安定が崩れる恐れがあります。

4. 徹夜や寝不足

睡眠不足は集中力や判断力を大幅に低下させるため、試験本番のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。脳は睡眠中に情報を整理し、記憶を定着させるため、十分な睡眠を取ることが重要です。徹夜や寝不足に陥ると、学習した内容の再現性も低下するため、早めに就寝するよう心がけましょう。大学受験は長期戦です。
一夜漬けでどうにかなるような問題はでません。もうできないならできないで切り換えましょう。

5. 普段と異なる行動

普段とは異なる生活習慣や行動は、体調や精神状態にストレスを与える可能性があります。例えば、「慣れない食事を取る」「新しい場所で寝る」といった行動は、体調不良や睡眠の質の低下を招きかねません。受験前日は、可能な限りいつもの習慣を守るようにしましょう。特に遠方からホテルにくる人は気をつけてください。

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受験前日にするべきこと

1. これまで学んだ内容の確認

受験前日には、新しいことに挑戦するのではなく、これまで学んできた内容を確認することに重点を置きましょう。具体的には、以下の方法がおすすめです：

• 公式や単語などの暗記事項をおさらい：広く浅く見直すことで、自信を高められます。
• 過去に間違えた問題の復習：ノートや参考書を使い、弱点を軽くチェックしましょう。
• 過去問の再確認：既に解いた問題に目を通し、試験形式を再確認します。

これらの作業を通して知識を整理することで、本番での対応力が向上します。

2. 模擬試験の復習

模擬試験の復習は、弱点を確認し、試験の雰囲気に慣れる良い機会です。ただし、新たな課題を発見することに焦点を当てるのではなく、既に学んだことを再確認する意識で取り組みましょう。特に時間配分や出題傾向に慣れることで、本番の緊張感を和らげられます。

3. 良質な睡眠の確保

良質な睡眠は、受験当日のコンディションに直結します。少なくとも7時間の睡眠を確保し、早寝早起きを心がけましょう。寝る前にはスマートフォンやテレビの視聴を控え、リラックスできる環境を整えることが大切です。眠れない場合でも、目を閉じて体を休ませるだけで次の日のパフォーマンスに良い影響を与えます。

4. 栄養バランスの良い食事と軽い運動

前日は、バランスの取れた食事を心がけましょう。炭水化物やタンパク質を適度に摂取し、脳に必要なエネルギーを供給します。また、軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで、血流が良くなりリラックス効果も期待できます。

5. 持ち物の準備

試験当日の持ち物を前日にしっかり確認しておきましょう。受験票、身分証明書、筆記用具などの必需品に加え、試験会場までのアクセス方法や予備の交通手段も確認しておくと安心です。

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まとめ

受験前日は、焦りや不安からつい無理をしてしまいがちです。しかし、試験本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、「余裕を持つこと」と「心身のコンディションを整えること」が何よりも重要です。無理な詰め込みや新しい挑戦を避け、これまでの学習を軽く振り返る程度にとどめましょう。また、良質な睡眠や栄養バランスの取れた食事、軽い運動などで心身を整え、翌日に備えてください。正しい準備を心がけることで、当日は自信を持って臨めるはずです。